温度“速冻”啦？康都中医为你推荐暖身又护肤的三种食物

中医皮肤养生

最近商丘的雨季堪称 “速冻开关”，一场秋雨就把夏装直接换成冬衣。作为皮肤科医生，发现门诊里湿疹复发、皮肤瘙痒的患者明显增多 —— 这正是湿寒气候在 “作祟”。

中医讲 “湿邪黏滞，寒邪收引”，雨水带来的湿气裹着寒气侵袭人体，既会阻滞气血运行，又会损伤脾胃运化功能，而脾失健运恰恰是皮肤问题的根源。

对付这种天气，饮食调养要紧扣 “温阳祛湿、健脾养肤” 原则，推荐三类本地易得的食养方：

第一类：健脾祛湿“基础方”

铁棍山药是天然“养脾高手”，搭配莲子、小米熬粥，早上喝一碗能给脾胃 “暖炉”。若皮肤爱出油、晨起眼皮肿，可用炒薏米（减轻寒性）50 克、赤小豆 30 克、茯苓 15 克煮水，每周 3 次，帮身体 “排湿毒”。

第二类：温寒暖肤“主力方”

羊肉是冬春的“标配食材”，性温能驱散寒气。推荐当归生姜羊肉汤：羊肉焯水后加当归 20 克、生姜 3 片炖 1.5 小时，喝完全身暖透，气血通了皮肤自然滋润。怕上火可选萝卜炖排骨，本地萝卜理气助消化，还能平衡肉类温补之性。

第三类：护肤加餐“点睛方”

日常可嚼服熟核桃，每天 2 颗补肝肾、润皮肤；睡前喝杯生姜红枣桂圆汤（3 片姜 + 5 颗枣 + 8 颗桂圆），驱寒又助眠，改善手脚冰凉导致的皮肤干痒。

特别提醒：湿寒天要忌口生冷瓜果、冰镇饮品，这些会加重脾湿，诱发湿疹。食疗需坚持 2-4 周，配合温水泡脚（可加艾叶），皮肤状态会明显改善。