抓住三伏黄金期 冬病夏治正当时——商丘康都中西医结合医院三伏养生指南

2026年三伏天已正式进入倒计时。三伏天是一年中气温最高、闷热潮湿的时段，依据干支纪日的“庚日”推算，今年三伏天共计40天加长版，此时自然界阳气最盛，人体腠理疏松，气血通畅，正是”冬病夏治”的黄金窗口期。

三伏天的时间段

初伏：7月15日—7月24日（10天） 

中伏：7月25日—8月13日（20天） 

末伏：8月14日—8月23日（10天） 

哪些体质最适合三伏灸？

三伏灸并非人人适宜，以下四类体质人群效果最为显著：

一是阳虚体质。平时畏寒怕冷、手脚冰凉、喜热饮、大便稀溏、舌淡苔白者，三伏灸可借助天之阳气补充人体元阳，温通经络，驱散体内沉寒痼冷。 

二是气虚体质。容易疲劳、气短懒言、易感冒、出汗多、免疫力低下者，三伏灸能补益肺气、健脾益气，增强机体卫外功能，减少秋冬季节呼吸道疾病反复发作。 

三是寒湿体质。身体困重、关节酸痛、大便黏腻、舌苔厚腻、女性白带清稀量多者，三伏灸可温阳散寒、健脾祛湿，从根源上改善寒湿内停的体质状态。

四是慢性病症人群。患有慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿性关节炎、慢性胃炎、宫寒痛经等”冬病”的患者，在夏季缓解期进行三伏灸调理，可显著减轻冬季发作频率和程度。

三伏天如何科学改善体质

三伏养生重在”养阳”与”排寒”并行。饮食上宜温不宜凉，适当食用生姜、羊肉、红枣等温性食物，避免过度贪凉饮冷损伤脾胃阳气；作息上要顺应昼长夜短，晚睡早起，午间小憩以养阴；运动宜选择清晨或傍晚，以微微出汗为度，不可大汗淋漓耗气伤阴。 

更重要的是，借助三伏天阳气最盛的时机，通过中医外治疗法将温热之力直达脏腑，把体内潜藏的寒邪、湿邪排出体外，达到”春夏养阳，秋冬养阴”的目的。 

商丘康都中西医结合医院 冬病夏治特色方案 商丘康都中西医结合医院针对今年三伏天，推出五大中医外治方案，为不同体质人群量身定制调理计划： 

艾灸：采用陈年艾绒，循经取穴，温通经络、散寒除湿，适用于大多数虚寒体质人群的日常保健与调理。 

火龙灸：沿督脉铺姜施灸，火力浑厚，温补肾阳之力强劲，尤其适合阳虚畏寒、腰背冷痛、精力不济的人群。 

脐灸：在神阙穴（肚脐）施灸，健脾和胃、调理冲任，对胃肠功能紊乱、宫寒痛经、手脚冰凉有显著改善作用。 

火罐：通过负压吸附开泄腠理，祛风散寒、活血通络，适用于肩颈腰背酸痛、湿气重、疲劳综合征人群。 

中药药浴：精选道地中药材煎煮成汤，浸浴全身使药力透过皮毛腠理直达经络脏腑，祛湿散寒、调和气血，兼具治疗与养生双重功效。

冬病夏治 正当时

三伏养生，贵在坚持。从初伏到末伏，每一个庚日都是调理的关键节点。商丘康都中西医结合医院中医科专家团队将根据个人体质辨证施治，制定个性化冬病夏治方案，助您把阳气”种”进身体里，让健康伴您走过四季。