养生

中医皮肤养生 最近商丘的雨季堪称 “速冻开关”，一场秋雨就把夏装直接换成冬衣。作为皮肤科医生，发现门诊里湿疹复发、皮肤瘙痒的患者明显增多 —— 这正是湿寒气候在 “作祟”。 中医讲 “湿邪黏滞，寒邪收引”，雨水带来的湿气裹着寒气侵袭人体，既会阻滞气血运行，又会损伤脾胃运化功能，而脾失健运恰恰是皮肤问题的根源。 对付这种天气，饮食调养要紧扣 “温阳祛湿、健脾养肤” 原则，推荐三类本地易得的食养方： …

末伏处于由热转凉的过渡阶段，自然界阳气渐收，阴气渐长。此时应调整作息，宜早睡早起，保证充足睡眠，以顺应阳气收敛、阴气渐生的规律。早睡可养阴，早起能舒肺，有助于秋季“养收”之气的培养。虽已入末伏，但白天仍可能炎热，需根据气温变化及时增减衣物，尤其注意腹部、背部及脚部保暖，防止夜间着凉，因“秋老虎”期间昼夜温差增大，风寒之邪易乘虚而入。 末伏养生在饮食上需兼顾清热、祛湿与润燥，同时注重健脾。经过夏季的…

自7月30日至8月8日，正值中伏。中伏乃是三伏天里最为炎热、潮湿的时段。在这一时节，尽管阳气旺盛，却被湿气所困，自然环境中的湿热耦合效应显著，影响着人体生理状态。 在这段日子里，人体最容易受到湿邪侵袭。湿性重浊，最易困阻脾阳，导致脾胃运化功能减弱，常见症状如腹胀、食欲不振、疲倦乏力、大便黏滞不爽等。尤其是脾虚体质的人，更易在此时出现身体沉重、精神萎靡的状态。因此，中伏的养生重点，不应只着眼于“清热…

今日入伏，一年中阳气最盛、天地间“温煦之气”充沛的三伏天正式开启。中医“冬病夏治”理念正源于此——借此时机，驱散体内深藏的寒湿阴邪，扶助人体阳气，缓解或预防冬季易发或加重的虚寒性疾病（如老慢支、哮喘、鼻炎、关节冷痛、畏寒怕冷等）。 1.温阳食疗： 生姜、羊肉（体质适合者）、桂圆、核桃等温性食物可适量食用，烹饪时加入葱、姜、蒜、花椒等辛温调料，助阳散寒。避免过度贪凉饮冷。 2.穴位保健： 常用穴位如…